231130 Torsdag – Bänkpress 120 KG
Bänkpress:
20 kg x 40
60 kg x 30
100 kg x 20
120 kg x 28
Snedhatelpress 20º:
20 kg x 10
30 kg x 11
Rullande extensioner:
12 kg x 9
Extension bakom huvudet:
12 kg x 10
Chins – Supinerat:
1×14
Låna stångrodd:
70 kg x 10
Stång curls:
40 kg x 10
Hantel curls:
12 kg x 10
Sidolyft:
12 k x 12
Omvända flyes:
10 k x 12
GHR Sit ups:
1×15
Kabel crunches:
40 kg x 10
Josef Eriksson
