200609 Tisdag – Assistanspass

Rakamark:
120 kg x 10
140 kg 3×10
120 kg x 10

Benspark:
4 set

Lårcurls:
3 set

Maghjul:
2×18

Benlyft:
1×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220822 Måndag – Maxreps med medelgrepp

Då börjar jag med lite annan träning mot vad jag sysslat med tidigare en tid. Det syns i bänken lite… Läs mer »

191130 Lördag – Max effort djup boxböj

Boxböj 33cm låda: 100×3 120×3 140×3 160×1 180×1 190×1 200×1 160×3 140x3x3 Rakmark: 140x5x10 Plankan: 2x 1:15 1x 1 PB… Läs mer »

190822 – Speed underkropp

Boxböj: 90kg + 40/20 kg band 8×3   Mark: 140kg + 70/0kg band 8×1   Revers Hyper: 55kg 3×8  … Läs mer »

200828 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 50/45/43/42/42 222 reps på 5 set, det är PB. Rullande extensioner: 3 set – Bröt, nöp… Läs mer »