200609 Tisdag – Assistanspass

Rakamark:
120 kg x 10
140 kg 3×10
120 kg x 10

Benspark:
4 set

Lårcurls:
3 set

Maghjul:
2×18

Benlyft:
1×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240804 Söndag – Tungs singlar

Bänk: 140 kg 1×1 160 kg 2×1 180 kg 1×1 200 kg 2×1 210 kg 1×1 220 kg 1×1 120… Läs mer »

220303 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – 4 cm grunt: 110 kg + 40 kg band 8×2 Marklyft: 160 kg + 40 kg band 6×1… Läs mer »

18-05-04 Böj och Mark

Boxböj: 20x3x10 50x2x10 70×10 90×10   Marklyft: 70x2x10 120x3x10   Revers hyper: 55x3x15   Benlyft: 20

Träning vecka 47

Träningen vecka 47 blev inte mycket med. Man kan säga att jag körde 2 pass kort och gott. Då för… Läs mer »