www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

200609 Tisdag – Assistanspass

Rakamark:
120 kg x 10
140 kg 3×10
120 kg x 10

Benspark:
4 set

Lårcurls:
3 set

Maghjul:
2×18

Benlyft:
1×20

Josef Eriksson

Taggar: mot300
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

19-05-29 Onsdag

Bänk – Band 40/20: 100x3x3 smal ? 110x3x3 medel ? 120x3x3 brett ? Hantelpress: 40×30/18/18 Sälrodd: 80×10/10/9/9/8 Omvända flys: 7x4x15… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200813 Torsdag – Speedmark

Torsdag – band: 150 kg 10×1 Utfall: 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50… Läs mer »

  • Josef Eriksson

190922 Söndag – Max effort Yoke bar

Yoke bar boxböj: 150×1 160×1 170×1 182,5×1 187,5×1 140x4x3 Raka mark: 120×8 1404×8 Utfall – 12cm platå: 40x4x8 Sittande abduktioner:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230305 Lördag – Tillbaka efter sjukdom

Då har jag varit sjuk sen söndags. Fått ta det lugnt och jobbat för att bli frisk. Idag var jag… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson