200609 Tisdag – Assistanspass

Rakamark:
120 kg x 10
140 kg 3×10
120 kg x 10

Benspark:
4 set

Lårcurls:
3 set

Maghjul:
2×18

Benlyft:
1×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220306 Söndag – Lätt underkropp

Marklyft: 120 kg 5×10 Boxböj/Böj: 100 kg 5 set Utfall: 20 kg 2×10 Benlyft med höftresning: 3×10

230409 Söndag – Maxreps

  Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140 kg 1×24 160 kg 1×14 180 kg 1×8 120 kg 1×26… Läs mer »

210207 Söndag – Maxeffort hangbar 270 kg

Marklyft – 25 kg lättare i botten: 200 kg 1×3 230 kg 1×1 250 kg 1×1 270 kg 1×1 220… Läs mer »

210402 Fredag – Bänkpress 120 kg x 38

Bänk: 120 kg 1×38 Kennelly triceps: 10 kg 3×15 Hantelcurls: 10 kg 3×20 Gjorde bara ett set i bänken pga… Läs mer »