24/11-22 Boxböj/mark

Box böj (45%?) (240)
40x2x10
100x1x6
145x1x6
110x3x12

Marklyft (265)
50% 132,5x1x10
65% 172,5x1x8
75% 200x1x6

Benlyft
3×15
Crunches på boll
3×20
Sidolyft
8x3x15
Utåtrotationer gummiband
3×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.7 Bänkpass 1 [24-02-12]

Måndag, Vecka 7 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Lägger till ett två set… Läs mer »

5/2-20 speedbänk

Speedbänk 82, 50% 3×3 90 54% 3×3 95 58% 3×3 30 grader lutning hantelpress 35×30 35×23 35×25 Chins KV x6… Läs mer »

Tisdag 17/3 komplement

Uppvärmning: Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »

V.25 Bänkpass 1 [24-06-17]

Måndag, Vecka 25 Bänkpress: 120kgx6x10     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/