24/2/-23 Mark

Boxböj

60x1x10

100x1x6

110x3x12

Mark

70x1x10

135x1x10

160x1x8

185x1x6

212,5x1x4

232,5x1x6

Utfall

KVx3x15

Crunches

35x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

240301 Fredag – 180 kg Maxreps

Ja då hade jag stora förhoppningar inför detta passet, men icke. Jag är bra nedkörd på djupare plan är lite… Läs mer »

Statusuppdatering [22-12-28]

Var hos fysio idag. Fick skulderblad maserade. Hade en låsning i vänstra, precis som det kändes. Sen fick jag brösten… Läs mer »

24/1-20 Max reps bänk (80%)

Bänkpress 80% maxreps 132 6×2, 5, 5,4 Rullande hantel 20x15x5 Dips KVx10x3 Sälrodd 100x6x3 80x12x1 Latsdrag 60x12x3 Skivstångscurl omvänt grepp… Läs mer »

Torsdag 12/3 Speed böj/mark

Speed boxböj 130x3x8 Speed mark med bälte 190x1x8 Utfall 60 x10x2