25/11-20 Speedbänk

82,5 3×3

90 3×3

95 3 x3

Liggande hantelpress

40×27 40×23 40×19

Rullande hantel

25x4x10

Latsdrag

60×10

70x3x10

Bicepscurl hantel

18x4x8

Omvända flys

8x4x12

Filip Nilsson

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.

Liknande inlägg

V.7 – 2024

Nu blev det dåligt med anteckningar så här är det klent med text. Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 +… Läs mer »

V.8 Bänkpass 2 [23-02-22]

Onsdag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx5x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Yuuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

4/11 bänkpress

92,5x2x5 110x2x3 125x1x1 135x1x1 145x1x1 150x1x1 115x3x5 97,5x1x19 Facepulls 3×20 Bicepscurl 20x2x20,21 Chins 6 ont

V.11 Bänkpass 1 [22-03-14]

Måndag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx10x10 Komplement: Rullande tricepsextensioner Bicepscurls Facepulls Latsdrag Omvändaflyes Stabilt pass och gjorde det som skulle göras.… Läs mer »