www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

25/9-23 bänkpress (55 min)

Bänkpress

45x2x15

80x1x10

102,5x1x22

Lutande bänkpress medel

60x1x8

80x1x6

100x1x9

Dala triceps

20x1x10

40x1x10

50x1x8

Stående hantel extensions bakom huvud

8x1x16

Stång rodd

50x1x10

90x1x13

Chins omvänt grepp

1×8

Skivstång curl

20x1x10

45x1x13

Sidolyft viktkaka

6,25x1x20 (korta 5)

Facepulls gummiband

2×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.2 Bänkpass 4 [25-01-12]

Söndag, Vecka 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 125 10 10 Latsdrag – Supinerat Vila Vikt Set Reps… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

8/9-21

Böj klackskor smalt 20x2x10 60x2x10 100x3x8 Raka mark 60x1x10 120x3x8 Bältade böj 50x3x10 Ryggresningar KVx3x10 Lårcurls 15x3x10 Benlyft KVx3x15

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

230714 Fredag – 160 kg maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Ben 2021.12.30

Marklyft 110kg 1 x 4 135kg 1 x 4 (Fick öva masa tecnic på 120kg efter de) (Mims inte rästen… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.