25/9-23 bänkpress (55 min)

Bänkpress

45x2x15

80x1x10

102,5x1x22

Lutande bänkpress medel

60x1x8

80x1x6

100x1x9

Dala triceps

20x1x10

40x1x10

50x1x8

Stående hantel extensions bakom huvud

8x1x16

Stång rodd

50x1x10

90x1x13

Chins omvänt grepp

1×8

Skivstång curl

20x1x10

45x1x13

Sidolyft viktkaka

6,25x1x20 (korta 5)

Facepulls gummiband

2×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.13 Bänkpass 1 [25-03-24]

Måndag, Vecka 13 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kändes bra i kroppen. En del träningsvärk men… Läs mer »

15/11 Viktvåg Bänk (sleten)

20x2x30 60x2x20 105x1x10 112,5x1x10 120x1x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x3x10 Långa extensions 40x3x10 Lastdrag 70x3x10 Bicepscurl 18x3x10

V.3 Bänkpass 1 [23-01-16]

Måndag, Vecka 3 Bänkpress: 70kgx4x10 Komplement: Gick bra. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw

V.25 Bänkpass 1 [25-06-16]

Måndag, Vecka 25 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 1 10 3-5 130 1 10… Läs mer »