25/9-23 bänkpress (55 min)

Bänkpress

45x2x15

80x1x10

102,5x1x22

Lutande bänkpress medel

60x1x8

80x1x6

100x1x9

Dala triceps

20x1x10

40x1x10

50x1x8

Stående hantel extensions bakom huvud

8x1x16

Stång rodd

50x1x10

90x1x13

Chins omvänt grepp

1×8

Skivstång curl

20x1x10

45x1x13

Sidolyft viktkaka

6,25x1x20 (korta 5)

Facepulls gummiband

2×15

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Challenge Vansbro 2023 Race Report

Detta blir en race-report från årets halv-ironman distans triathlon som jag gjorde, nämligen Challenge Vansbro, som är ett triathlon bestående… Läs mer »

Marklyft 2021.10.03

Marklyft 140kg 12 x 1 Catlebels gunga för rumpa 16kg x 25

6/12-20 ME Marklyft

Marklyft 70x2x10 120x2x4 170x1x1 200x1x1 220x1x1 240x1x1 250x1x0 80% 192,5x2x5 195x1x5 Boxböj 100x1x10 130x1x6 160x1x6 172,5x1x6 185x1x6

20230814 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 5 stopp 100kg x 3 stopp 110kg x 1 stopp 120kg 3×1 stopp 85kg x 10 90kg… Läs mer »