4/11 speed böj/Mark

Speedböj brett gröna band

105x12x2

Mark lila band

180x5x1

180+ kedjor x3x1

Utfallsteg

70x3x10

Godmornings

70x3x8

Utåtrotationer

Grönt band x3x15

Magcrunches

45x3x15

Revershyper

50x3x15

Maghjul

3×6,8,10

Ryggresningar

KVx3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.39 Bänkpass 1 [22-09-26]

Måndag, Vecka 39 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx4x10 130kgx10 120kgx10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/… Läs mer »

V.9 Bänkpass 3 [23-03-03]

Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 160kgx2x1 (med stopp) 120kgx20,18,18,15 (maxreps) 100kgx25,22 (maxreps) Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls… Läs mer »

Måndag 4/5-20 Bänkpress

Bänkpress 90x21x6 Rullande hantel 16×15 20×15 22×15 25×10 20×15 18×15 Pushdowns 25x10x4 Chins Kroppsvikt 106,7 x 13, 11,10 totalt 34… Läs mer »

210510 – Bänkpress

Bänkpress – 1×1, 175 kilo, 1×0, 182,5 kilo. 140×8,6,6. Rolling triceps – 3×8-15, 20-35 kilo. Chins – KV×12,10,8. Omvända flyes… Läs mer »