3/1-21 ME Hangbar Mark

Hangbar mark

200x1x1

220x1x1

240x1x1

260x1x1

270x1x1

282,5x1x0

215x3x5 (80%)

Box böj

105x1x6

125x1x6

147,5x1x6

170x1x6

125x2x6

Höftlyft

60x2x10

Magcrunches

45x2x10

Revershyper

100x2x10

Benlyft

KVx2x10

Ryggresningar

KVx2x10

Plankan

30sekx2 set

 

 

 

Filip Nilsson

Liknande inlägg

8/6 bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x18,17,15,13,12

20/6-23 Boxböj/ MR mark

Boxböj 90x3x12 Mark 60x1x10 130x1x10 150x1x10 175x1x12 Utfall 60x2x10 Benlyft KVx3x15

22/1-20 speed bänk

Speedbänk röda band 80x4x8 85x4x4 Liggande hantelpress 40×20 45×16 45×15 Sälrodd 80x10x5 80×15 Chuck vogelpulls 40x12x4 Isärdrag gummiband 15 reps… Läs mer »

Uppstart matchvikt 99,7 2/1-24

Knäböj Highbar 20x1x10 60x2x10 Bänkpress 20x2x20 40x2x15 60x2x15 80x1x10 100x1x10 Marklyft 70x1x10 120x1x6 175x1x1 220x1x1 240x1x1 Lastdrag omvänt 50x3x10 Facepulls… Läs mer »