3/11 knäböj / mark

147,5x5x8,8,8,8,8

Marklyft

150x3x3

170x3x1

Utfall

20x1x8

60x2x2

Höftlyft

3×15

Benlyft

3×20

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

19/1-23 Boxböj

Boxböj 50% 105x3x12 Marklyft 50% 130x1x10 60% 160x1x8 70% 185x1x6 80% 212,5x1x7 Utfall 10x3x8 Benlyft 3×15 Sidebens 10x3x12 Höftlyft 3×15

220318 Fredag – Maxreps bänk 180 kg x 13

Idag klockade vågen in på 105,0 kg. Första gången sen i mitten på november. Inför passet kändes det tungt och… Läs mer »

27/9-21 Bänk Viktvåg

20x2x20 60x1x15 70x1x15 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x2x10 117,5x3x10 85x2x20 Triceps pushdowns rak stång 40x2x12 45x2x10 Chuckvogel pulls 40x4x10 Facepulls 20x1x15… Läs mer »

15/9-21 Böj

Böj med klack 150x5x4 75% Räknar på 200 KILO 150x1x5 Raka mark 130x4x10 Räknar på 260 KILO Benspark 17,5x3x10 Lårcurl… Läs mer »