Onsdag speedbänk 29/4-20

Bänkpress Onsdag 29/4

Speed 3 olika grepp

80x12x3

100x3x3 smalt lillfingrar på blanka

105x3x3 ringfinger och långfinger mellan blanka

110x3x3 maxbrett

Liggande hantelpress

30×42, 30×33, 30×26

Press över huvudet skivstång

20x10x1

40x10x3

Facepulls gummiband

20x20x4

Kettlebells för underarmar

18x5x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

6/2-20 ME Bänkpress 1 kloss

 ME  Bänkpress 1 kloss 60x2x15 100x1x5 120x1x5 140x1x3 155x1x1 165x1x1 172,5x1x1 175x1x1 140x5x5 Utlåsnings bänk hål 8a från botten 100x1x5… Läs mer »

16/1-23 Boxböj

Boxböj 50% 105x1x10 60% 125x1x8 70% 147,5x3x8,8,8 Raka mark 140x3x12 Godmornings 60x2x10 Benlyft 2×20 Höftlyft 2×15

1 /6-21 Bänk 8or (175)boxböj

Bänkpress 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135x1x8 142,5x1x6 135x1x8,7 JM 40x5x12 Box böj 130x6x8 Raka mark 120x1x10 142,5x2x10 Liggande rodd 40x3x10 50x2x10

15/5-21 böj mark

böj bälte 150x4x6 mark bälte 195x3x6 195x1x12 Crunches 35x5x15 Ryggresning Kvx3x15