8/6-20 måndag bänk 26

Bänkpress 26

26x90x6

Rullande hantel

20x15x4

Omvända flys

5x15x4

Sälrodd

60×6 80x10x3

Latsdrag

70x10x2

Bicepscurl

12x 10, 14×10 16×10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

22/1-23 Box böj

50%105x1x10 60%125x1x8 70%147,5x1x6 76% 160x3x6,6,10 Raka mark 145x3x12 Godmornings 60x3x8 Fällkniv 15×3

22/6-20 Måndag Bänkpress

50x12x2 80x12x2 100x6x2 110x3x1 120x3x1 120×15 PB 130×10 135×8 110×15 105×15 Rullande hantel golv 32×4 32x12x3 25x12x3 Facepulls 25x20x4 Latsdrag… Läs mer »

26/9 Bult bänk

Bänk 20x3x20 40x2x10 60x1x10 87,5x1x10 87,5x5x21,12,12,10,8 Sittande skivstångs press 20x1x10 32,5x1x10 40x1x8 30x2x10,12 Chins KVx3x6,6,6 Dala triceps 30x2x10,10,12 Omvända flys… Läs mer »

13/10-21 Speed böj/Mark

Boxböj gröna band 100x2x10 Marklyft lila band 182,5x6x1 Godmornings safty bar 60x1x10 80x3x8 Sittande utåtrotationer grönt band x4x15 Revershyper hyper… Läs mer »