4/2-22 Bänkpress MR 80 %

20x2x20

60x2x15

90x2x10

110x1x8

125x1x6

135x1x3

145x5x6,6,5,54

Långa extensions triceps

50x4x10

Chins

KVx3x10

Lutande rodd

50x2x6

25x1x12

Hantelcurl

14x1x10

16x1x10

18x2x10

16x1x10

14x1x10

Facepulls

20x3x20

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.10.20

Bänkpress 92.5kg 2 x 5 110kg 1 x 3 stopp 120kg 3 x 1 stopp Ingen asistans Prehab rehab Katstretch… Läs mer »

V.15 Bänkpass 3 [22-04-15]

Fredag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement:   Gamla goa 10×10 alltid något gött med att. Bekvämt. Tänk om Axel 15… Läs mer »

210828 Lördag – Maxreps 175 kg

Bänk: 175 kg 2×11 Det var inte mer detta pass. Skulle träna på fredagen men kände av dos två från… Läs mer »

20/7-2 MR Bänk

Maxreps 70% räknat på (181 kg) 125x5x13,12,10,8 Triceps Pushdowns 20x3x12 Bicepscurl 10x3x25