5/7-23 bänkpress medel

20x2x20

60x1x1x15

75x1x10

90x1x10

100x1x8

110x1x6

110x5x15,14,12,11,10

Militärpress

20x1x10

40x1x10

50x1x8

55x3x6,6,9

Biceps curl

16x3x10

Triceps press

70x3x10

Utsida axlar

8x3x15

Larsdagen

70x3x12,10,10

Facepulls

20x3x20

Bicepscurl

40x1x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.8 Bänkpass 1 [24-02-19]

Måndag, Vecka 8 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bra. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

25.1.24 Bänkpress medelgrepp V.1

Ny grundträning period med en kombination av tidigare bultprogram och 5×5 i knäböj. Komplement övningar kommer vara färre sets med… Läs mer »

V.24 Bänkpass 3 [24-06-14]

Fredag, Vecka 24 Bänkpress: 100 kg 3×15 + 100 kg 1×29     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.24 Bänkpass 2 [25-06-11]

Lördag, Vecka 24 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 90 5 20 Dips Vila Vikt… Läs mer »