5/7-23 bänkpress medel

20x2x20

60x1x1x15

75x1x10

90x1x10

100x1x8

110x1x6

110x5x15,14,12,11,10

Militärpress

20x1x10

40x1x10

50x1x8

55x3x6,6,9

Biceps curl

16x3x10

Triceps press

70x3x10

Utsida axlar

8x3x15

Larsdagen

70x3x12,10,10

Facepulls

20x3x20

Bicepscurl

40x1x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2/12-20 Speed Bänkpress

Bänkpress röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x1x12, 50x1x12, 50x1x11 Chuck Vogel pulls 30x1x12 40x3x12 JM pressar 40x3x12 Omvända… Läs mer »

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »

V.34 Bänkpass 2 [25-08-20]

Onsdag, Vecka 34 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 6 20 Bra Dips Vila Vikt Set… Läs mer »

15/9-21 Böj

Böj med klack 150x5x4 75% Räknar på 200 KILO 150x1x5 Raka mark 130x4x10 Räknar på 260 KILO Benspark 17,5x3x10 Lårcurl… Läs mer »