6/10 Mark

Utafall

20×3

Raka luft mark

15×3

Böj

30x2x10

60×2

100×6

115x3x12

Marklyft

60x1x10

125x1x10

162,5x1x8

187,5x1x6

Utfall

40x1x10

50x2x10

Benlyft

3×20

Sidoböjningar

50x3x10

Sittande utåtrotationer dubbla band

3×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.23 Bänkpass 3 [23-06-09]

Fredag, Vecka 23 Bänkpress: 100kgx3x43, 34, 32(maxreps) Komplement:   Tappar väldigt mycket från första till andra set. Vill tro att… Läs mer »

V.19 Bänkpass 1 [24-05-06]

Måndag, Vecka 19 Bänkpress: 120kgx1x10 130kgx1x10 140kgx5x10 130kgx1x10   Riktigt sliten, för att citera mig själv eftersom att jag skriver… Läs mer »

V.37 Bänkpass 2 [24-09-11]

Onsdag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 6 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT 25… Läs mer »

V.24 Bänkpass 3 [24-06-14]

Fredag, Vecka 24 Bänkpress: 100 kg 3×15 + 100 kg 1×29     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/