Underkrop 2021.10.17

Knäböj (bälte)
92.5kg 1 x 5
110kg 1 x 3
120kg 1 x 1
130kg 1 x 1
140kg 1 x 1
(Fick ont i knät hopade de sista
5 x 5 )

Marklyft
102.5 1 x 5
120 1 x 3
132.5 4 x 1 (knät vart värre)

Benlyft
1 x 20

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220505 Torsdag – Speed böj och mark

Det här är näst sista hårda underkropps passet innan tävling den 15e maj. Det blir max effort i boxböj på… Läs mer »

10/2-20 Speed Bänk

Bänkpress röda band + kedjor 82,5x3x3 90 Lutande Hantelpress 40x3x26,23,20 Utlåsnings bänk hål 7 från botten kedjor och röda band… Läs mer »

13/7-21 Bänk och Böj

87,5x6x21 Rullande hantel  18x4x12 Stångrodd 25x1x10 45x1x10 75x1x10 90x1x8 Facepulls  25x4x15 Sidolyft  5x4x12 Bicepscurl  16x4x12 Boxböj safty bar  125x3x6 Raka… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.20

Bänkpress 92.5kg 2 x 5 110kg 1 x 3 stopp 120kg 3 x 1 stopp Ingen asistans Prehab rehab Katstretch… Läs mer »