2017-11-03 Böj Mark

Uppvärmning 
GM och utfallsgång

Mark
40x2x10
60x2x10
80x5x10

Sumo
40x2x10
60x2x8
80x2x6

Boxböj safetybar
20x3x10
30x2x8
40x2x6
45x6x4

GM safetybar
20x2x12
30x2x12

Utfall safetybar
20x3x10/ben

Ryggresningar + mage 
4 set

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-10-26 Böj mark

Mark  60x2x8 80x2x5 90×3 100x2x3 100×5 80x2x10 Boxböj 20x3x8 30x2x8 40x2x8 GM 20x2x10 30x2x10 Utfall 20x2x10/ben  

2017-12-03 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x8 65×5 70×3 75×2 80x5x5 67,5×12 Sittande rodd + facepulls

2018-01-26 mark

Dålig knädag, varken boxböj eller smalmark fungerade. GM 20x3x10 30x2x10 40x2x10   Benspark 5 set   Sumo 60x2x8 80x2x8 90x5x8… Läs mer »

2017-11-19 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x5 70×3 75×1 72×5/3 Planen var 5×5 på 72 kg, men var alldeles för sliten efter… Läs mer »