2017-12-25 bänk

Bänk

20x2x20

40x2x15

50x2x10

4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75

77,5x2x3

 

JM

Axelpress

T-bar row

Latsdrag

Facepulls

Framåtlutad sidolyft

Biceps

Sidolyft

Mage

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2018-01-12 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 65×3 70×3 stopp 75×3 stopp 78×3 stopp 70×7/6/7/6   JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande… Läs mer »

2017-12-17 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x5 65×2 70×1 75×1 80×1 85×0 80×1 70x5x1 3 sek stopp   Sälrodd Latsdrag Facepulls

2017-10-30 mark böj

Mark  40x2x10 60x2x8 80×6 90×4 100×2 105x5x2 Sumo: 40x2x6 60x2x4 80x4x2 Boxböj 20x3x10 30x2x8 40x2x6 50x4x4 GM 20x2x12 30x2x12 Utfall… Läs mer »

2018-01-15 speed

Boxböj 50 + band x 10×2   Mark 92,5 + band x8x1   Sumo 92,5 x5x5   GM Utfall Benspark… Läs mer »