2017-12-22 bänk

Bänk

20x2x20

40x2x12

50x2x10

6 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5

75×4

40x5x10 fötter uppe

 

JM

Axelpress

Sälrodd hantlar

Latsdrag

Facepulls

Biceps

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2018-01-09 speed

Boxböj 45kg + band 12×2   Mark 85kg + band 10×1   Sumo 100x5x3 100×10   GM RDL Reverse hypers… Läs mer »

2017-10-29 Bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×8 65×5 70×3 stopp 75×1 stopp 80×2 stopp 80x2x1 stopp (fail på rep 2 båda set)… Läs mer »

2018-03-14

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 77,5×2 85×1 90x3x1 85×3 85×2   Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Pushdowns Curls

2017-12-13 mark böj

GM + utfall + boxböj   Knäböj 20x2x5 40x2x5 60x2x5 70x2x3 80x2x2 85×2   Mark 60x2x8 80x2x5 90×3 95x5x3  … Läs mer »