2017-12-31 bänk

Bänk

20x2x20

40x2x15

50x2x12

6 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75

77,5×4

 

Sälrodd

JM

Axelpress

Latsdag

Facepulls

Biceps

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-12-13 mark böj

GM + utfall + boxböj   Knäböj 20x2x5 40x2x5 60x2x5 70x2x3 80x2x2 85×2   Mark 60x2x8 80x2x5 90×3 95x5x3  … Läs mer »

2018-01-28 mark

Boxböj (20kg i topp) 20x2x10 20 + band x2x8 40 + band x2x5 50 + band x10x2   Mark (25kg… Läs mer »

2018-01-23

Bänk 20x2x20 20 + band x2x15 40 + band x12x3   JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Biceps  

2017-12-14 frontböj mark

GM + utfall + boxböj   Frontböj 20x2x5 30x2x5 35x2x5 40x2x5 45x2x5   Sumo 40×10 60×8 80×5 90x2x3 100x2x2 110x2x2… Läs mer »