2018-01-04 speed

Boxböj mot gummiband (15kg i topp)

20x2x10

40x12x2 1 set/min

 

Mark mot gummiband (22kg i topp)

40x2x10

60×5

80x12x1 1 set/min

 

Sumomark

60×10

80×5

90×5

95x5x5

 

GM

Utfall

Mage + rygg

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2018-03-14

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 77,5×2 85×1 90x3x1 85×3 85×2   Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Pushdowns Curls

2017-12-16 speedmark speedböj

GM + utfall + boxböj Boxböj speed 20x2x8 30x2x5 40x15x3 1 set/min   Mark speed 50x2x8 70x15x2 1 set/min  … Läs mer »

2017-12-28 böj mark

GM + utfall + boxböj Boxböj 20x2x10 40x3x5 50x2x3 60×2 67,5×1 72,5×1 75×0 70x3x1   Mark 50x2x8 70x2x5 75x6x12  … Läs mer »

2017-12-05 speedbänk

Speedbänk 20x2x20 40x2x15 50×8 55x10x2   Sälrodd Latsdrag Facepulls Biceps