2017-12-16 speedmark speedböj

GM + utfall + boxböj

Boxböj speed

20x2x8

30x2x5

40x15x3 1 set/min

 

Mark speed

50x2x8

70x15x2 1 set/min

 

Långa marklyft 9 cm

70x5x10

 

Utfall till platå

5 set

 

Benspark

5 set

 

 

Profilbild

Amanda Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

2018-01-03 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5×3 Högg till i ländryggen sista set.   JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls… Läs mer »

2018-01-17 böj mark

Knäböj … 85×1 90×1 95×1 100×1   Sumo … 120×1 127,5×1 132,5×1 135×0   Boxböj Marklyft Mage + rygg

2017-10-25 Bänk

Bänk: 20x2x20 40x2x15 50x5x10 JM: 10×10 15x4x8 Axelpress: 20×10 25x4x10 Sälrodd: 40x5x10 Latsdrag: 40×10 47x4x10 Facepulls: 12,5×15 15x4x15 Biceps: 6×12… Läs mer »

2017-10-23 Bänk

Pass 2 för dagen. Bänk: 20x2x20 40x2x25 50x2x10 60×8 65×5 70×3 75×2 80×2/1/1 JM: 10x5x15 Axelpress: 20x2x10 25x3x10 Sälrodd: 50×7/6/6/5/6… Läs mer »