Bänk
20x2x20
20 + band x2x15
40 + band x12x3
JM
Axelpress
Rodd
Latsdrag
Facepulls
Biceps
Amanda Eriksson
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×3 stopp 65×1 stopp 70×1 stopp 75×1 stopp 80×1 stopp
Bänk 20x2x20 40x2x12 50x2x8 52,5x8x3 stopp JM 10x5x8 Sälrodd 40x5x10 Axelpress 20x5x10 Facepulls 12,5x5x20 Latsdrag 40x5x10 Biceps 8x3x8
Böj … 70×5 80×2 90×1 97,5×1 102,5×0 90×2 95x4x1 Mark … 100x3x5 GM Hipthrust mot band Benspark Rygg… Läs mer »
Knäböj … 85×1 90×1 95×1 100×1 Sumo … 120×1 127,5×1 132,5×1 135×0 Boxböj Marklyft Mage + rygg