2018-01-23

Bänk

20x2x20

20 + band x2x15

40 + band x12x3

 

JM

Axelpress

Rodd

Latsdrag

Facepulls

Biceps

 

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2017-11-19 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x5 70×3 75×1 72×5/3 Planen var 5×5 på 72 kg, men var alldeles för sliten efter… Läs mer »

2018-01-06 boxböj mark

Boxböj (monolift) 20x2x10 40x2x5 50×3 60×1 65×1 70×1 75×1 80×1 hög box 80×1 75×1   Mark 60×10 72,5x5x10   Reverse… Läs mer »

2018-01-25 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 67,5×5 72,5×3 stopp 77,5×3 stopp 80×3 stopp 81×3 stopp 77,5×5 stopp 77,5×4 stopp 75×5 stopp… Läs mer »

2017-12-22 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x12 50x2x10 6 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5 75×4 40x5x10 fötter uppe   JM Axelpress Sälrodd hantlar Latsdrag Facepulls Biceps