2018-02-04 mark böj

Boxböj

20x2x8

40x2x5

50x2x5

60×5

70x5x2

75×1

80×1

85×1

90x2x0

 

Knäböj

60x2x5

70×5

80x2x5

90×1

95x3x1

 

Marklyft

70x2x8

85×5

100×5

107,5×5

112,5×5

100x3x5

 

GM

Benspark

Mage + rygg

Amanda Eriksson

Liknande inlägg

2018-02-03 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×5 stopp 67,5×5 stopp 75×5 stopp 80×3 stopp 70x3x1 stopp   JM Latsdrag Sälrodd Facepulls Biceps

2018-01-20 böj mark

Boxböj … 40 + band x12x3   Mark … 80 + band x10x1   Sumo 70x2x5 85×5 95×3 105×3 115×3… Läs mer »

2018-01-06 boxböj mark

Boxböj (monolift) 20x2x10 40x2x5 50×3 60×1 65×1 70×1 75×1 80×1 hög box 80×1 75×1   Mark 60×10 72,5x5x10   Reverse… Läs mer »

2018-01-24 speed

Boxböj … 45 + band x 12×2   Mark … 85 + band x10x1   Hipthrust mot band GM Utfall… Läs mer »