Böj and mark 18-01-27

Böj: 2×8 100 kg 1×8 120 kg 1×8 140 kg 5×8 160 kg

Djupa mark: 2×8 120 kg 5×8 140 kg

Djupa utfall med hantlar: 5×8 15 kg

Goodmornings: 1×12 40 kg 2×12 50 kg 2×12 60 kg

Hyperextensions supersetat med crunches: 5×15+15

Svettigt pass som smakade. Körde lite lugnare i komplementen pga sliten från förra gången.

Rasmus Sarwien

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.12.24

Bänkpress 77.5kg 2 x 10 92.5kg 2 x 8 92.5kg 5 Max reps 23, 20, 16 (höger arm svimmade), 18,… Läs mer »

9/5-21 Bänk ME på 50 % av lyftväg brett grepp

Lyftväg med bara stången 28cm 20x2x20 60x2x20 Lyftväg på 60 kg 27cm 100x1x20 140x1x1 Lyftväg på 140 27cm 50% av… Läs mer »

30/9-22 bänk

Bänk 20x2x20 40x1x12 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 87x5x22,16,12,10,9 Chins KV 8,7,6 Dalatriceps 20x1x10 40x3x10,10,9 Facepulls gummiband 3×20 Stående rodd 40x1x10 50x3x10… Läs mer »

Bänkpress 2022.02.23

Bänkpress luftstop 95kg 10 x 5 (Stop på ca 1 sekund) Militärpress 40kg 3 x 8 Sittrod 20kg 3 x… Läs mer »