Ny grundträning period med en kombination av tidigare bultprogram och 5×5 i knäböj. Komplement övningar kommer vara färre sets med fokus att gå all out.
Start vikt 99,3 kilo.

Mål med grundträning, kunna genomföra serie 1 med siffrorna

Knäböj 220

Bänkpress 160

Marklyft 270

Bänkpress

20x2x20

60x1x15

75x1x10

90x1x10

90x5x19,16,13,12,11

Samla triceps

60x2x8

Liggande facepulls gummiband

2×20

Chins

98x2x6,8

Utsida axlar

5x2x20

Underarmar

Bicepscurl

30x2x12,15

Filip Nilsson