10/6-20 onsdag speed bänk
Speedbänk kedjor
90×3 95×3 100×3
Liggande hantelpress
35×36 35×31 35x 31
Halbertpress
40+band x5 60+bandx6x4
Rullande hantel
25x10x3
Sälrodd
60×20 60×15 60×15
Militärpress
50×10 50×15 50×10
Facepulls
20x20x2
Pushdowns
20x20x2
21:an x 3 25kg
Filip Nilsson
