11/6-20 torsdag speed böj mark

 

Speed böj gröna band

130x2x12

Mark med bälte lila band

180x1x10

Godmornings

40×6 60x12x3

Maghjul

10×3

Crunches

30x20x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

27/5-20 onsdag speed bänk

Speed bänk Kjedjor 32+ 90×3 95×3 100×3 Lutande hantelpress 40×24 40×21 40×18 Herbertpress 50+50 i band 4,5,6,4 Rullande hantel 32x10x3… Läs mer »

19/9-21 Mark och Böj

Mark 75% av 260 195x6x5 195x1x10 Böj klackskor 100x4x10 Revershyper 30x2x15 Crunches 35x2x15 Ryggresningar Kv x2x15 Benlyft 2×15

15/1-21 ME Smalbänk

Mellan brett lillfinger på ringen 130x1x1 145x1x1 155x1x1 167,5x1x0 162,5x1x0 80% (165) 130x3x5 JM press 52,5x5x10 Puschdowns rak stång fatgrip… Läs mer »

8.02.24 Bänkpress medelgrepp V.3

Bänk 20x1x20 60x1x10 80x1x10 95x1x8 107,5x6x6,13,13,11,10,9 Smal triceps 60x1x8 Chins 2×8,8 Bicepscurl 20x1x10 40x1x15 Omvänt underarmar 20x1x15 Utsida axlar 5x1x20… Läs mer »