13/5-20 speedbänk
100×3 smalt 105×3 medel 110×3 brett
Liggande hantelpress
50×18 50×16 50×14
JM pressar
50x10x2 50×12
Halbert pressers
50+kjedjor+röda band
9, 10,8
Sälrodd
100x7x5
60×8 Långsamma/snabba X3
Militär press
60x10x3
Bicepscurl hantel
12×10 14×10 16×10
Underarmar kettelbell
24x8x2
Filip Nilsson
