3/2-20 Bänkpress speed

Speed bänk röda band + kjedjor

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Lutande hantelpress

35x3x32,27,24

Utlåsning hål 10 från botten

120x1x5

150x1x5

160x2x5

150x3x5

Chins

KVx6x6

Dips

KVx6x6

Lutande rodd

40x3x8

Biceps curl z-stånd

30x6x10

Hantel ocklusions

10x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

13/9-21 Bänk

Bänk 23or 85x5x23 85x1x22 Utlåsningsbänk 100x4x5 Långa triceps 40x3x10 Latsdrag 60x1x10 70x3x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl z-stång 20x3x15

V.48 Bänkpass 1 [24-11-25]

Måndag, Vecka 48 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 10 20 Extensioner från bänk Vikt Set Reps… Läs mer »

230405 Onsdag – Speed bänk | 7 veckor till VM

Another day a nother gött mos   Bänkpress – Speed 100 kg 3×3 + band 25/50 – Smalt 110 kg… Läs mer »

V.32 Bänkpass 3 [23-08-11]

Fredag, Vecka 32 Bänkpress: 200kgx1 210kgx1 220kgx1 120kgx2x(kommer inte ihåg) Komplement: Blev och maxa touch n go idag, det var… Läs mer »