21/02-20 fredag bänkpress maxreps

Maxreps bänkpress

125×14 PB

132×10 PB

140×7

107,5×19

82,5×31

Rullande hantel

22,5x15x4

Sälrodd

100x6x5

Dips

KVx12x4

Biceps skivstångs

20×12 30×12 35×12 40×12

Facepulls

20x20x1

Filip Nilsson

Liknande inlägg

26.03.24 Bänkpress Medelgrepp V.1

Bänk medelgrepp 20x2x20 60x1x20 80x1x10 100x6x10,24,18,14,13,12 Smala triceps 40x1x10 50x1x10 55x1x10 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x1x10 Liggande facepulls 10x1x15 20x2x15 Sidolyft… Läs mer »

Måndag 10/2-29 viktvåg

Viktvåg 8or 107,5×8 115 122,5 130 130 122,5 122,5 122,5 Dips viktade 15x10x3 Facepulls 20×20 x5 Latsdrag 60×10 70×10 80×10… Läs mer »

27/9-21 Bänk Viktvåg

20x2x20 60x1x15 70x1x15 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x2x10 117,5x3x10 85x2x20 Triceps pushdowns rak stång 40x2x12 45x2x10 Chuckvogel pulls 40x4x10 Facepulls 20x1x15… Läs mer »

26/1-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 80x1x10 100x1x8 115x1x6 120x1x4 120x5x13,12,10,10,9 Chins 3×8 Jm pressar 40x3x12 Hängande rodd 3×13 Bicepscurl 40x3x10 Facepulls 3×16