www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

21/02-20 fredag bänkpress maxreps

Maxreps bänkpress

125×14 PB

132×10 PB

140×7

107,5×19

82,5×31

Rullande hantel

22,5x15x4

Sälrodd

100x6x5

Dips

KVx12x4

Biceps skivstångs

20×12 30×12 35×12 40×12

Facepulls

20x20x1

Filip Nilsson

Filip Nilsson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

21/1-21 Speed bänk

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x3x17,16,15 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x3x10 Vogelpulls 40x4x10 Ståpress 60x4x8 Bicepscurls rak stång… Läs mer »

  • Filip Nilsson

4/6-20 speed böj/mark

Speed boxböj 110x2x12 Speedmark 160x1x4 utan bälte 160x1x4 med bälte 170×1 med bälte 170×1 utan bälte Godmornings 60x10x4 Sit-ups 25×4

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

27/1-21 Speed Böj mark

Speed böj gröna band 115x12x2 Speed mark lila band 180x10x1 Pinnhål 4 mark 170x1x5x 180x1x6, 190x1x6, 200x1x6 170x1x5 Höftlyft 80x1x10… Läs mer »

  • Filip Nilsson

Torsdag 21/5-20 Speed böj/mark

Boxböj gröna band 120x2x12 Marklyft lila band 175x1x10 Godmornings 50×10 80×10 50x15x2 Demlinmark 110x20x20 Revers hyper 120x10x3 Dragon flys KVx5x2… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter