21/02-20 fredag bänkpress maxreps

Maxreps bänkpress

125×14 PB

132×10 PB

140×7

107,5×19

82,5×31

Rullande hantel

22,5x15x4

Sälrodd

100x6x5

Dips

KVx12x4

Biceps skivstångs

20×12 30×12 35×12 40×12

Facepulls

20x20x1

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/1-23 Bänkpress brett

14/1-23 Bänkpress brett 20x2x20 60x2x12 80x1x10 95x1x8 105x1x8 105x5x21,17,15,13,12 Hängandes rodd KVx3x12 Facepulls 2×15 Bicepscurl 35x2x10 Dips mot bänk 2×15

23/1-20 speed

Speedbox böj 120x2x12 (55%) Speedmark 170x1x10 (65%) Bulgarien squat 20x10x4 Sittande godmornings 70x10x4 Crunches 20×20 25×20 30×20 35×20 40×20 40×20… Läs mer »

26/5-20 Tisdag Boxböj/Marklyft

Boxböj 140×8 150×8 160×7 170×8 140×8 140×8 Marklyft 4 cm platå 120×8 140×8 160×8 180×8 120×8 120×8 Sit-ups 25×4

17/1-22 Bänkpress Viktvåg 65%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x10 117,5x1x8 125x1x8 132,5x1x7 125x5x8 117,5x2x8 85x2x20 Rullande hantel 22,5x4x12 Latsdrag 70x4x10 Liggande rodd 25x3x8 Bicepscurl skivstång… Läs mer »