26/1-20 ME SSB- boxböj

SSB boxböj
100×5 120×3 140×1 160×1 172×1 182×1 190×1 140x3x3 152x3x2
Raka mark
100×10 140x10x3
Höftlyft grönt band
45x10x4
Ryggresningar
15x15x4
Magcrunches
30×20 35×20 40×20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

17/1-20 Bänk 10×10

Bänk 100x10x10 Triceps rullande kettlebell 12×15 14x15x4 Chuck vogul pulls 40x12x5 Crunches med gummiband 15×5 Facepulls 15×15 Lats 70×12

2/12-20 Speed Bänkpress

Bänkpress röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x1x12, 50x1x12, 50x1x11 Chuck Vogel pulls 30x1x12 40x3x12 JM pressar 40x3x12 Omvända… Läs mer »

15/3-21 WSBB Bänkpress 8or

105x1x8, 112,5x1x8, 120x1x8 127,5x1x8 135x3x8 135x1x7 135x2x7 Utlåsningsbänk pinhål 10, medel grepp 120x1x6 140x5x6 Sälrodd 100x3x5 Bicepscurl 16x3x10

13/10 Marklyft

Knäböj 40x2x10 80x1x8 120x3x12 Marklyft 40x1x10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x5 Bålrotationer 10x3x10 Utfall 60x3x8