21/6-20 Hangbarmark med bälte

Hangbarmark med bälte

70×6

120×5

170×3

220×1 260×1 285×1 305×0

Knäböj utan bälten lowbar

70×8 120×3 150x6x4 set

Crunches

35x15x 3

Ryggresningar

25x12x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

26/6-23 Box böj / raka mark

130x3x10,10,12 Raka mark 125x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft KVx3x20

22/3-23 Boxböj/ Maxreps Mark

Boxböj 100x3x12 Marklyft 70x1x10 120x1x10 137,5x1x20 165x1x10 192,5x1x14 Utfall 60x3x16 Crunches 40x3x15 Höftlyft 60x3x10    

31.1.24 Bänkpress Medelgrepp V.2

20x1x15 (150) 60x1x15 70x1x10 90x1x8 100x1x8 100x5x17,14,12,11,10 Chins 1×10 Triceps smalt 60x1x11 Facepulls Gummiband 1×20 Bicepscurl 20x1x21 Omvänt grepp överarm… Läs mer »

26/2-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 120x1x6 127,5x1x4 127,5x5x12,11,10,9,9 Chins viktade 105+5 3×6 Dips viktade 5x1x10 10x1x10 15x2x10 Lastdrag smalt 50x1x10 60x1x10… Läs mer »