22/1-20 speed bänk

Speedbänk röda band

80x4x8 85x4x4

Liggande hantelpress

40×20 45×16 45×15

Sälrodd

80x10x5 80×15

Chuck vogelpulls

40x12x4

Isärdrag gummiband

15 reps 6set

Pushdowns

15x15x4

Biceps Hammercurl

18x10x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

9/6 Bänk 6or (175)

Bänkpress 125x1x6 132,5x1x6 140x1x6 147,5x1x6 155x1x4 147,5x1x6 140x2x6 Boxböj 130x6x10 Raka mark 142,5x4x12 äckligt jobbigt Dips KVx4x10

26/11-21 Max reps 90%

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x6 130x1x4 145x1x2 155x1x1 155x1x4 155x1x3 155x2x2 87,5x1x35 Rullande extensions 20x3x12 Latsdrag v grepp 45x3x10 Facepulls 12,5x3x15… Läs mer »

Torsdag 21/5-20 Speed böj/mark

Boxböj gröna band 120x2x12 Marklyft lila band 175x1x10 Godmornings 50×10 80×10 50x15x2 Demlinmark 110x20x20 Revers hyper 120x10x3 Dragon flys KVx5x2… Läs mer »

18/2-23 Mark

Boxböj 60x1x10 105x1x5 105x3x12 Marklyft 130x1x10 160x1x8 180x1x6 215x1x7 Höftlyft 1×15 Benlyft 1×15