22/6-20 Måndag Bänkpress

50x12x2

80x12x2

100x6x2

110x3x1

120x3x1

120×15 PB

130×10

135×8

110×15

105×15

Rullande hantel golv

32×4

32x12x3

25x12x3

Facepulls

25x20x4

Latsdrag

80x10x4

Utsida axlar

8x12x2

Hantelcurl Hammar

20X8x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Onsdag 19/5-20 Speed bänk

Bänk speed kedjor Ca 22 kg 90×3 95×3 100×3 Lutande hantelpress 35×31 35×26 35×23 Jm 50×12 60×8 70×6 80×5 60×5… Läs mer »

4/2-20 Böj/mark speed

Speed böj gröna band 125x12x2 Speed mark lila band 180x10x2 Raka marklyft 180x1x8 160x1x8 140x1x8 120x1x8 Djupa hantel mark 35x4x10… Läs mer »

19/2-21 ME Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 140x1x1 150x1x1 160x1x1 170x1x1 175x1x1 180x1x0 122,5x3x16,15,13 Rullande hantel på golv 20x5x12 Latsdrag 70x1x10 80x3x10… Läs mer »

6/10 Mark

Utafall 20×3 Raka luft mark 15×3 Böj 30x2x10 60×2 100×6 115x3x12 Marklyft 60x1x10 125x1x10 162,5x1x8 187,5x1x6 Utfall 40x1x10 50x2x10 Benlyft… Läs mer »