22/6-20 Måndag Bänkpress

50x12x2

80x12x2

100x6x2

110x3x1

120x3x1

120×15 PB

130×10

135×8

110×15

105×15

Rullande hantel golv

32×4

32x12x3

25x12x3

Facepulls

25x20x4

Latsdrag

80x10x4

Utsida axlar

8x12x2

Hantelcurl Hammar

20X8x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

26/4-23 Bänk Medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 132,5x5x7,6,6,6,5 Chins Chins 4×8 JM press 40x4x12 Facepulls 4×20 Bicepscurl 40x4x8

2/1-21 Bänkpress ME

Bänkpress TAG 20x2x20 60x2x15 80x1x12 100x1x10 120x1x3 130x1x1 140x1x1, 150x1x1 160x1x1 130x3x5

20.02.24 Bänkpress medelgrepp V.5

20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 125x1x2 125x5x9,8,8,7,7 Smalbänk 40x1x10 50x1x10 60x1x10 Rodd omvänt grepp 60x2x10 Chins 2×10,8 Lats bakom nacken 60x2x12… Läs mer »

27/7-23 Boxböj/ MR mark

Boxböj 95x3x12 Mark 135x1x10 165x1x10 190x1x15 Utfall 30x1x10 60x2x5 Benlyft 2×20 Höftlyft 100x2x12 Maghjul 2×10