3/2-20 bänk viktvåg

60x12x2

80×8

100×10 107,5×10 115×10 122,5×10

115×10 115×10 115×10 115×10

Sälrodd framåtlutad

70×10

80x4x10

Korta sälrodd

80x 3×10

Rullande hantel

25x12x3

20x12x3

Hantelcurl

20×12 20×14 20×16

20 x8 20×10 20×12

Facepulls

20x20x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

23/1-22 MR 70% Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x2x10 107,5x1x8 125x5x13,12,10,8,8 Facepulls 20x2x15 Lastdrag smalt 70x2x8 Bicepscurl 12x2x12

MR bänk fredag 28/2

132×11 140×7 150×4 100×23 82,5×35

Bänkpress MR

20x2x20 60x1x15 100x1x10 120x1x4 140x1x1 145x5x5,4,3,3,3 85×34 Triceps långa extensions 20x4x12 Biceps zstång 35x1x10 40x1x10 30x2x21 Rygg Lutande rodd 45x3x10… Läs mer »

8/2-23 Mark

Marklyft Boxböj 100x3x12 70x1x10 140x1x10 180x1x8 200x1x12 Ufall 70x1x2 ont i högra knä efter 2 reps   höftlyft 50x3x10 Reversehyper… Läs mer »