30/1-20 Speedbox böj/mark

130x2x12 gröna band 10 min 13 sek

190x1x8 gröna band 7 min 3 sek

Utfall till 12cm platå

100x10x3

Höftlyft gröna band

85x10x3

Baksida lår svartgummiband

20×3

Revers hyper

75x15x3

Mage häckövning

1 minut X3

Crunches mage

20×20 30×20 40×20

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

6/6-20 ME pinhål 1 bälte

ME pinhål 1 bälte 60×12 100×10 140×5 180×3 220×1 260×1 280×0 275×0 270×0 Knäböj 125x5x5 Djugelmark 120x12x4 Lårcurl gummiband rött+lila… Läs mer »

8/9-23 toppning

Bänkpress 20x2x20 60x2x20 100x2x5 stopp 115x2x3 stopp 132,5x3x1 stopp   65x2x20

11/8-23 MR mark

Boxböj 105x3x12 Marklyft 135x1x10 165x1x8 190x1x6 225x1x6 (skulle varit 220) Utfall 60x2x10 Benlyft 2×20

23/12-20 Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 115x1x6, 122,5x1x6, 130x1x6, 137,5x1x6 145x1x6, 137,5x3x6, 130x2x6 Puschdowns 15x1x15 25x1x15 35x3x15 Lutande rodd 40x4x10 Facepulls… Läs mer »