6/2-20 speed boxböj/mark

Boxböj gröna band varannan

100 3×5/ 2×5

Marklyft gröna band

160x1x10

Höftlyft

70x12x1

70x12x3 grönt band

Djugelmark

120×10 130×10 140×10 150×10

Revershyper

95×15 75×15 75×10

Crunches

40x 15

35x15x3

Släde

6 vändor 100kg

Filip Nilsson

Liknande inlägg

MR bänk fredag 28/2

132×11 140×7 150×4 100×23 82,5×35

15/11 Viktvåg Bänk (sleten)

20x2x30 60x2x20 105x1x10 112,5x1x10 120x1x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x3x10 Långa extensions 40x3x10 Lastdrag 70x3x10 Bicepscurl 18x3x10

10.03.24 Böj med bälte V.7

20x2x10 60x1x8 100x1x6 140x1x5 60% 165x1x3 70% 185x1x1 78% 200x1x1 85% 165x1x5 70% Raka mark 120x3x8

4/1-23 boxböj (210)

20x2x10 60x2x10 100x3x12 Marklyft  (265) 60x1x10 100x1x10 130x1x10 160x1x10 185x1x10 Utfall 60x2x6 Höftlyft 2×12 Benlyft 2×20