Måndag 11/5-20 Bänk

Bänk

60x10x3

90x22x6

JM

60x10x3

40x10x3

Halbert pressar.

40+ kjedjor x10, 50×10

50+röda bandx7x3

Facepulls

20x15x2

Bicepscurl skivstång

25x15x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

3/12-20 Speed Böj/Mark

Boxböj lila band 125x10x2 Mark lila band 180x8x1 Raka mark 140x4x12 Splittböj 16x4x10 Crunches 40x15x6

Söndag 16/2-20 ME långa mark 8cm

ME långa mark 8cm 70×10 120×5 170×3 220×1 245×1 260×1 PB 265x bom 70% 182,5x3x5 Boxböj 180kg 80% x 6×1… Läs mer »

Torsdag 13/2-20 speed box/mark

Speed boxböj gröna band 50 kg i toppen 120x3x10 Speed mark gröna band 70 kg i toppen 175 x1x10 Utfall… Läs mer »

20/3-23 Bänkpress Medel

20x2x20 60x3x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x 21,17,15,13,13 Militärpress sittande 40x1x10 47,5x3x10 JM pressar 40x3x10,10,15 Hängande rodd KVx3x10