8/9-21

Böj klackskor smalt

20x2x10

60x2x10

100x3x8

Raka mark

60x1x10

120x3x8

Bältade böj

50x3x10

Ryggresningar

KVx3x10

Lårcurls

15x3x10

Benlyft

KVx3x15

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.46 Bänkpass 1 [22-11-16]

Måndag, Vecka 46 Bänkpress – Singlar: 180kgx3x1 Komplement: Tre singlar på 180kg. Blev tävling nu till helgen igen. Denna gång… Läs mer »

4/2-20 Komplement

Box böj 50% 60×2 80×1 110x8x6 Långa mark 8 cm 140x10x4 Släde 120×2 längder 140×2 längder 160x2x 2 längder 140×2… Läs mer »

18-02-22 Speedbänk med band

Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)… Läs mer »

27/6-23 Bänk medelgrepp

20x2x20 60x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 100x5x21,18,15,14,14 Stående militärpress 40x1x10 50x3x8,8,9 Stående triceps 40x3x10 Bicepscurl 40x3x10,12,16 Chins KVx3x6