Onsdag 19/2-20 Speedbänk

Röda band

90x3x3 smalt (fel räknat )

95×3 90x3x2 medlebrett ( fel räknat )

95x3x3 brett

Lutande hantelpress

50×14 50×14 50×13

Rullande hantel

20×10 22,5×10 25×10 27,5×10

Sälrodd

70×6

90x8x4

Chuck vougel pulls

40x10x2

45x10x2

Facepulls

20x20x3

Biceps hantelcurl

20x10x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

19/11-20 Speed böj/mark

Speedböj lila band 100x12x2 Speedmark lila band 152,5x10x1 Raka mark 152,5x4x8 Utfallsteg (8cm platå, bakåt steg ) 70x4x6 reps per… Läs mer »

2/5-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 142,5x1x2 142,5x5x6,5,4,4,4 Sittande militärpress 20x1x10 40x1x10 50x3x7,8,8 JM 50x3x12 Chins KVx3x6 Facepulls 3×20… Läs mer »

Torsdag 12/3 Speed böj/mark

Speed boxböj 130x3x8 Speed mark med bälte 190x1x8 Utfall 60 x10x2

Fredag 14/5-20 bänk MR

Bänk 120x14x13x13 105x18x2 JM pressar 50x12x5 Halbert press kjedjor röda gummiband 70×3 70×4 70×4 50×8 Omvände flys 6x15x3 Bicepsen skivstång… Läs mer »