2/5-23 Medel bänkpress

20x2x20

60x2x15

85x1x10

102,5x1x10

112,5x1x8

122,5x1x6

132,5x1x4

142,5x1x2

142,5x5x6,5,4,4,4

Sittande militärpress

20x1x10

40x1x10

50x3x7,8,8

JM

50x3x12

Chins

KVx3x6

Facepulls

3×20

Bicepscurl

30x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.7 Bänkpass 2 [23-02-15]

Onsdag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Jo men kör på.… Läs mer »

28.1.24 Bänkpress brett grepp V.1

20x2x20 (150kg) 60x1x15 75x1x10 90x1x10 90x5x23,19,16,15,14 Smalbänk håll ihop 60x1x3 60x2x6 Sälrodd 80x2x10 Chins 2×6 Facepulls liggande 20x2x15 Biceps z… Läs mer »

V.10 Bänkpass 1 [25-03-03]

Måndag, Vecka 10 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite stramt höger bröst men inte mycket mer… Läs mer »

30/1 -21 MR 50% 90 kg

20x2x20 60x2x15 90x2x10 90x1x36 PB 90x1x31 90x1x24 90x1x23