Söndag ME yokebar med bälte

202, 210, 220, 230,240

80% 190x4x3

180×3

Raka mark 120×8 150×8 170×8 150×8

150×8

Splittböj

10x3x10

Revers hyper

120x3x10

Ryggresning grått gummiband

15×2

KV 20×1

GHR crunches

KV 2×22

Planka sidan

KVx2x10

Släde

1 vända fram och tillbaka 100kg

Filip Nilsson

Liknande inlägg

18/5-21 Bänk/boxböj

120x1x6 127,5x1x6 135x1x6 142,5x1x6 150x1x5 142,5x3x6 Utlåsningsbänk hål 8 från båten lillfingret på ringen 140x6x6 Latsdrag 70x1x6 80x1x6 90x1x6 Facepulls… Läs mer »

10/11 Viktvåg Bönkpress

20x2x20 60x2x14 105x1x10 112,5x1x10 120x1x10 127,5x1x10 135x2x10 127,5x2x10 82,5x2x20 Utlåsningsbänk röda band 87,5x4x8 Lastdrag 70x1x10 80x3x10 Utsida axlar 5x3x15 Facepulls… Läs mer »

29/10 MR Bänkpress 70% av 172,5

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 120x5x15,15,14,13,12 50% 87,5x1x28

18/9-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 85x1x10 85x1x32 Sned bänkpress 20x1x10 60x1x8 80x1x6 100x1x12 JM press ( underarm smärta ) 20x1x10 40x1x10 50x1x12… Läs mer »