Tisdag 19/5-20 Böj/Mark

Boxböj

130×10 140×10 150×10 160×10

130x 130×10

Djupamark

120×10 130×10 140×10 150×10

130×10 130×10

Sit-ups

25×4

Långa ryggresnigar

KVx12x4

Filip Nilsson

Liknande inlägg

8/8-23 Mr Box böj

Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 125x1x18 147,5x3x8,8,17 Raka mark 145x3x13 crunches 2×12

13/10-21 Speed böj/Mark

Boxböj gröna band 100x2x10 Marklyft lila band 182,5x6x1 Godmornings safty bar 60x1x10 80x3x8 Sittande utåtrotationer grönt band x4x15 Revershyper hyper… Läs mer »

20/11-20 ME smalbänk

Smalbänk pekfingrarna mot det blanka 20x3x20 60x1x15 80x1x10 100x1x6 110x1x3 120x1x1 130x1x1 140x1x1 145x1x1 150x1x1 120x3x5 (80%) Rullande extensioner på… Läs mer »

27/11-22 Boxböj (210)

Boxböj 60x1x10 105×10 125×10 135z3x10,10,15 Raka mark 132,5x3x10 Godmornings 70x3x10 Crunches på boll 3×12 Höftlyft 3×12 Benlyft 3×15