1/12-19 Söndag helkropp

Varit lite krasslig, inte helt kry.

 

 

Knäböj
100kgx5reps
120kgx5reps
140kgx5reps
155kg 6setx5reps
Raka marklyft 100kg 4setx12reps
Bänkpress 80kg 5setx20reps
Chins 3setx12reps
Sittande rodd 3setx10reps
Bicepscurls 3setx15reps
Tricepspushdowns 4setx20reps
Benspark 3setx15reps
Lårcurl 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/10-18

Knäböj i maskin likt beltsquat 70kg 5setx10reps 110kg 5setx8reps Goodmornings 50kg 3setx10reps 70kg 3setx6reps Mage 6set

4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 155kg 6setx2reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx12reps 120kgx10reps 140kgx8reps 150kgx5reps 120kgx10reps 100kgx12reps Benpress 8setx20reps Bulgariska utfall 4setx15reps… Läs mer »

14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 90kgx16reps 100kgx12reps 110kgx9reps 100kgx13reps 90kgx15reps 80kgx17reps Sittande axelpressar med stång 40kgx17reps 50kgx13reps Jm-pressar 50kgx11reps 50kgx8reps… Läs mer »

17/5-18

Boxböj mot gummiband Stång 2setx10reps 60kg 2setx5reps 85kg 12setx2reps tid 10min48sek Marklyft mot gummiband 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 125kg 10setx1rep tid… Läs mer »