4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

155kg 6setx2reps

Raka marklyft 60kgx15reps

100kgx12reps

120kgx10reps

140kgx8reps

150kgx5reps

120kgx10reps

100kgx12reps

Benpress 8setx20reps

Bulgariska utfall 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/3-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 4setx10reps 107.5kg 2setx10reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

31/12-24 Tisdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 90kgx5reps 110kgx5reps 130kg 4setx4reps Raka marklyft 60kg 4setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Mage på bänk 3setx15reps

12/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx30reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Skulderövningar  

25/10-18

Knäböj med värmare och bälte maxeffort 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep Avbröt här, fruktansvärd träningsverk i baksidorna Benspark 12setx15reps Mage 6setx15reps… Läs mer »