10/1-20 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

90kgx10reps

107.5kgx8reps

MR

117.5kgx19reps

117.5kgx16reps

117.5kgx15reps

117.5kgx14reps

117.5kgx13reps

JM-pressar 40kg 2setx20rep

45kg 2setx15reps

50kg 2setx12reps

55kgx8reps

45kgx18reps

Hantelrodd 35kg 5setx8reps

Latsdrag 5setx20reps

Facepulls 5setx20reps

Bicepscurls rep 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Hantelpress 40kgx12reps 40kgx10reps 40kgx9reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx10reps Stående lats 5setx15reps Sittande rodd 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx15reps… Läs mer »

20/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 160kgx1rep 140kgx5reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep Bulgariska splitböj 2setx10reps Mage 2set

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »

29/9-24 Lite lätt komma igång

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kg 3setx5reps Boxböj 60kg 4setx10reps Maghjul 2setx10reps   Tillbaka efter en riktigt seg förkylning/sjukdom Blir första bänkpasset… Läs mer »