10/9-23 Bänkpress maxreps

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

85kgx10reps

105kgx8reps

Maxreps

105kgx25reps

105kgx22reps

105kgx18reps

105kgx16reps

JM-pressar 70kgx8reps

Rullande tricepsextensioner 20kgx12reps

Latsdrag 70kgx15reps

Bicepscurls 20kgx7reps

Isärdrag med band 3set

 

Ganska risig sömn i helgen. Trots det ganska nöjd med vad jag lyckades prestera. Tyvärr bara två bänkpass denna vecka men ganska bra pass ändå

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx4reps 87.5kg 12setx3reps Sittande rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps… Läs mer »

22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box 110kgx3reps 130kgx2reps 150kgx1rep 162.5kgx1rep PB 170kgx1rep PB 175kgx0reps 130kg 5setx3reps Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps Djupa utfall… Läs mer »

3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2reps 147.5kgx1rep Maxreps 152.5kgx7reps PB 162.5kgx4reps bom 5e 125kgx15reps 107.5kgx19reps 90kgx27reps Sittande rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps… Läs mer »

12/11-23 Bänkpress

Bänkpress Stångx30reps 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep Maxreps 120kgx12reps 100kgx21reps 80kgx29reps Sittande rodd 3setx30reps… Läs mer »