10/9-23 Bänkpress maxreps

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

85kgx10reps

105kgx8reps

Maxreps

105kgx25reps

105kgx22reps

105kgx18reps

105kgx16reps

JM-pressar 70kgx8reps

Rullande tricepsextensioner 20kgx12reps

Latsdrag 70kgx15reps

Bicepscurls 20kgx7reps

Isärdrag med band 3set

 

Ganska risig sömn i helgen. Trots det ganska nöjd med vad jag lyckades prestera. Tyvärr bara två bänkpass denna vecka men ganska bra pass ändå

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/2-24 Underkropp

Boxböj 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps

30/4-20 Torsdag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps MR 120kgx15reps 115kgx15reps 110kgx15reps 105kgx16reps Latsdrag 3setx15reps Pulldowns 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 3setx15reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 3setx20reps

19/2-20 Onsdag underkropp

Knäböj utan bälte 100kgx12reps 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps 140kgx12reps 140kgx12reps Marklyft långa 120kg 3setx15reps, för mycket mjölksyra i ländryggen för att… Läs mer »

9/5-18

Bänkpress mot gummiband Stång 2setx10reps 60kg 2setx5reps 70kgx3reps 80kg 12setx3reps tid 8min49sek Utan gummiband 60kg 2setx30reps Sälrodd 40kgx12reps 60kgx12reps 70kgx12reps… Läs mer »