11/1-19

Bänkpress
100kgx8reps
120kgx5reps
135kgx2reps
145kgx1rep
147.5kg 5reps
157.5gx3reps
Klossbänk 4cm
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep
170kgx1rep
122.5kgx11reps
105kgx16reps
87.5kgx23reps
Sälrodd
50kgx15reps
70kg 5setx10reps
Latsdrag smal 6setx10reps
Facepulls 4setx20reps
Tricepspushdowns 4setx15reps
Bicepscurls hantlar 12kg 20reps
16reps
12reps
10reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps JM-pressar 60kgx13reps 60kgx10reps Sittande rodd 80kgx24reps… Läs mer »

23/12-24 Måndag Överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Sittande axelpressar 50kg 3setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg 3setx8reps Chins 3setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 3setx20reps

23/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 60kgx5reps 80kgx3reps 85kg 9setx3reps Chins utan vikt 15reps +10kg 14reps +10kg 13reps +10kg 13reps +10kg 12reps… Läs mer »

30/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp 130kgx3reps 145kgx1rep 157.5kg 3setx1rep 167.5kgx1rep Maxreps 130kg11reps 110kgx17reps 92.5kgx22reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd brett grepp 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »